2022/08/29

我怕練太壯!健身族難道只能跟頭髮說再見?營養補給品會導致掉髮嗎?

 


雄性禿的致病機轉與體內的雄性賀爾蒙有關,而運動健身則常常帶給人「雄性激素爆發」的印象,電影中許多「巨巨」也總是頂著性格的光頭,讓人不禁聯想,頭髮和肌肉真的只能二選一嗎?

DHT在作祟!健身重訓會不會讓雄性禿惡化?

雄性禿的成因是因為體內的雄性賀爾蒙會經由毛囊上的還原酶轉換為DHT(二氫睪固酮),DHT會攻擊特定部位(前額或是頂部)的毛囊,導致毛囊萎縮及禿頭。

雖然有研究顯示,在運動健身到達強度非常強的幾分鐘,會有短暫的DHT濃度上升,然而這麼短時間的荷爾蒙波動其實對頭髮的影響非常小,也有許多統計都顯示「有固定運動習慣的人」相較於「沒有運動習慣的人」,其實雄性禿的嚴重度或是進展速度並沒有比較快。因此目前認為雄性禿與運動頻率、運動強度沒有直接關聯

(延伸閱讀:禿頭都是它們害的!哪些生活習慣會造成頭髮一直掉?

 

吃營養補充品會讓雄性禿更嚴重嗎?

有健身習慣的人通常會攝取像是肌酸(Creatine)、高蛋白等營養補充品,目的是為了幫助提升訓練成果。不過,有一些小規模研究顯示,運動員在服用肌酸之後,出現了DHT濃度上升的結果,因此造成坊間流傳肌酸可能造成雄性禿惡化的說法!

 

目前尚未有大規模研究證實,肌酸、高蛋白等健身營養補充品與雄性禿有直接關聯,因此健身族可以放心攝取。(圖片來源:Freepik

然而,後續也有研究指出,服用肌酸造成的DHT波動,就和高強度運動一樣,賀爾蒙濃度變化仍在正常範圍,並不會影響到毛囊的生長,因此雄性禿與這些營養補充品的關聯性其實是非常小的。反而要注意的是,這些營養補給品當中,是否有業者為了增肌目的,不當添加賀爾蒙藥物在其中,而造成落髮等後續問題,各位健身族務必在購買營養品之前看清楚成分。

(延伸閱讀:健身營養補給品會讓禿頭更嚴重嗎?肌肉、頭髮一定只能二選一?

 

落髮成因不用自己推測,讓專業的「澤林毛髮」來幫你

雖然DHT是造成雄性禿的元凶,但並非一點點DHT濃度上升的風吹草動,就會造成雄性禿惡化,尤其沒有雄性禿遺傳基因的人,DHT對毛囊的影響更是微乎其微。健身族要注意的,反而是劇烈運動造成的流汗出油,後續頭皮、頭皮的清潔工作是很重要的,若沒有妥善清潔,就有可能造成脂漏性皮膚炎、或是毛囊炎,進而衍生落髮問題。

落髮的成因其實有非常多種,需要透過專業的醫療評估,才能得到正確的治療和預防對策,髮友如果擔心自己的某些生活習慣、運動習慣,有可能讓落髮狀況惡化,都歡迎前來澤林毛髮診所進行毛囊檢測,並由皮膚科專科醫師謝宗廷醫師確切診斷落髮問題,讓你不必在肌肉和頭髮之間二選一!


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本文治療方式效果因人而異,任何治療方式與醫療處置均有潛在風險,並非每個人都適合,本文內容僅供參考,實際須由醫師當面與您進行評估及溝通而定。

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